脊柱保健操相关知识介绍

脊柱的健康至关重要，以下为您介绍脊柱保健操的相关要点，包括正确坐姿、合适桌椅、靠垫使用、活动方式等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.正确坐姿：人的重心放于坐骨中间，保持腰部与大腿、大腿和小腿、上臂和前臂均为90°。2.合适桌椅：调整桌椅高度至与自身身高比例合适，避免头颈部过度后仰或前屈，减轻疲劳。3.靠垫辅助：长时间坐时腰后部加靠垫，保持腰背部自然生理弧度，使脊椎得到放松。4.定时活动：工作一段时间后离开办公桌，进行后伸、左右旋转等腰部活动。5.日常注意：避免长时间弯腰、搬重物时注意姿势，加强腰部肌肉锻炼。做好脊柱保健，养成良好习惯，有助于维护脊柱健康，预防脊柱疾病。

2015-11-03 15:23:04

你自己的问题就是做保健操的锻炼， 一般是可以锻炼太极42式是很好的。也是可以自己散散步的。

2015-10-31 14:02:31