冬季水果中怎样补铁效果佳

冬季水果中，部分水果含铁量较高，能帮助补铁，如甘蔗、红枣等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.甘蔗：富含铁等微量元素，每公斤铁含量较高，有“补血果”之称，但性寒，脾胃虚寒者少食。2.红枣：含多种营养成分，中医认为其性暖能养血保血，可改善血液循环，能增加红血球含量。3.草莓：含有一定量的铁，且维生素C丰富，能促进铁的吸收。4.橙子：富含维生素C和类黄酮等，有助于铁的吸收利用。5.柚子：含少量铁元素，还具有清热降火等作用。合理选择冬季水果补铁，对身体有益，但食物补铁效果有限，严重缺铁应就医治疗。

2015-10-24 13:08:00