问题描述：怎么样可以长壮？
长壮要多运动加合理饮食来实现。这里说的运动不是说多做有氧运动，比如跑步等，这样只会让你更瘦，而是应该多做器械运动。多用哑铃和杠铃锻炼肌肉，一周不少于3次，每次都要有计划锻炼哪块肌肉。每次练完目标肌肉都应该有膨胀的感觉。这样会很有目的性。我推荐器械运动是因为他不但可以发达肌肉，而且可以增强一个人的食欲。一个肌肉发达的人会总想着吃东西的。而且只会吃高蛋白质的东西。我就是这么过来的。
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