哪些食物有助于增肥？

增肥可从食物选择、烹饪方式、饮食习惯、心情状态、就医检查等方面考虑。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶；增加碳水化合物摄入，像米饭、面包；适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。2.烹饪方式：采用蒸、煮、炖等温和方式，避免油炸、煎烤。3.饮食习惯：规律进餐，少食多餐，细嚼慢咽。4.心情状态：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑影响消化吸收。5.就医检查：若长期消瘦，建议就医，排查是否存在疾病影响。合理饮食结合良好生活习惯有助于健康增肥，必要时寻求专业帮助。

2015-10-23 19:54:00