我去年暑假做了左膝关节镜手术，半月板切除

健康指导：　半月板本身的血运差，修复力弱，难以自行修复，如不及时治疗，引起损伤性关节炎。要注意及时到医院检查，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息，要注意适当运动比如伸展运动，但是要注意运动量，不要吃油腻食品。

健康指导：你可以做做股四头肌肉的收缩锻炼，加强膝关节的弯曲锻炼，可以扶着窗沿做做下蹲锻炼，有条件的话可以去医院用膝关节锻炼仪ＣＰＭ辅助锻炼．做做热敷治疗．可以关节内注射玻璃酸钠，具有保护关节软骨和润滑关节的作用．锻炼的过程中有点疼痛是很正常的．

半月板损伤行部分切除术，术后应该避免剧烈运动，尤其是频繁的膝关节屈伸运动，类似长跑的动作应该尽量避免。我去年暑假做了左膝关节镜手术，半月板切除了指甲大小，请问我现在能做些什么运动，似长跑的动作应该尽量避免。