睡眠不足影响长高该如何改善

2015-11-15 19:01:46

问题描述:睡眠不足影响长高该如何改善

医生回答(6)
李玉杰 主任医师中山大学附属第一医院

睡眠不足影响长高,可从睡眠、营养、运动、心态、环境等方面改善。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.睡眠:保证充足且规律的睡眠,每天睡足8小时,建立良好的睡眠习惯。2.营养:多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.运动:进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动。4.心态:保持积极乐观,避免压力过大影响生长激素分泌。5.环境:创造安静舒适的睡眠环境,有利于提高睡眠质量。综合采取上述措施,有助于改善因睡眠不足导致的长不高的情况。

2019-02-18 14:29:45
郭立军 医师家庭医生在线合作医院

您好,身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质.如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

2015-11-16 04:01:59
赵蕾 医师家庭医生在线合作医院

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框  2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食,不挑食,保证充足睡眠。

2015-11-16 06:56:20
孔书雪 医师河北省邢台市威县人民医院

你好,单纯症状不能确诊,需要积极检查是不是有骨骺线的异常。需要拍片检查看看。一般情况下补钙和多活动锻炼。必要时医生指导下使用生长激素。祝健康。医生询问:

2015-11-16 08:23:42
王庆松 医师家庭医生在线合作医院

你好,很高兴为你解答!身高一方面取决于先天遗传,另一方面取决于后天的营养如果你是由于缺乏生长激素,去医院注射即可,但也要注意平时多锻炼,多吃含钙食品

2015-11-16 12:27:35
王海龙 医师邢台市威县第二人民医院

你好,有利于长高的体育训练方法有多种,参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次.

2015-11-16 14:23:23

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