问题描述：身高170体重140控制食量能减肥吗
问题描述：身高170体重140控制食量能减肥吗
控制食量对减肥有帮助，但要科学合理，还需结合运动、饮食结构等。包括合理安排三餐、选择低热量食物、增加运动量、保持良好作息。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.合理安排三餐：早餐丰富，午餐营养均衡，晚餐适量且清淡。2.选择低热量食物：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。3.增加运动量：如每天进行30分钟以上有氧运动，像慢跑、游泳等。4.保持良好作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.控制进食速度：细嚼慢咽，增强饱腹感，减少进食量。总之，减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。
2018-12-20 15:05:55健康指导：您好，首先您知道要控制饮食的摄入量是非常正确的；不过建议您晚上还是要进食一些食物的，夜晚一夜的时间消耗的能量还是很大的，所以最好晚上也要进食少量的主食以及蔬菜水果；且每天最好进行40-60分钟的慢跑。
2015-11-16 05:14:27健康指导：你好，根据你描述的情况晚上不吃怕会身体吃不消，可以提前点吃，还有慢跑也是有氧运动，一般有氧运动坚持运动半个小时以上，可以起到很好的燃烧脂肪的作用，希望对你加快新陈代谢有帮助，还有饮食清淡
2015-11-16 05:38:01您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥
2015-11-16 12:41:59你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
2015-11-16 14:11:51你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2015-11-16 14:32:27展开全部内容