睡眠不好服用褪黑素可行吗？

睡眠不好服用褪黑素需谨慎，可能有抑制自身分泌、机体功能下降等问题，可考虑中药调理，也可从生活习惯等方面改善，如规律作息、适当运动、调整饮食、营造良好睡眠环境、心理调节等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.抑制自身分泌：长期服用褪黑素可能导致自身褪黑素分泌异常，形成依赖。2.机体功能下降：影响身体正常机能，不利于健康。3.中药调理：如酸枣仁、柏子仁、远志等中药，需在医生指导下使用。4.规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床。5.适当运动：促进血液循环，改善睡眠，但避免睡前剧烈运动。6.调整饮食：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可喝温牛奶。7.营造良好睡眠环境：保持安静、黑暗和舒适的卧室环境。8.心理调节：减轻压力，避免焦虑紧张影响睡眠。改善睡眠需要综合多种方法，必要时可寻求医生帮助，选择适合自己的方式。

2019-01-26 06:00:36

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。医生询问：

2015-11-17 06:01:03