19 岁身高 165cm 还能长高吗？怎样实现？

19 岁身高 165cm 仍有长高的可能，可从饮食、睡眠、运动、心态、医疗干预等方面努力，促进身高增长。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。每天喝一杯牛奶，有助于补充钙质。2.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于生长激素的分泌。3.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。5.医疗干预：必要时可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。但需注意，药物应在医生指导下使用。总之，19 岁仍有可能通过合理的方式促进身高增长，但效果因人而异。要树立正确的观念，不要盲目相信一些没有科学依据的增高方法。

2018-08-27 20:45:25

健康指导：增高，建议你可以多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

2015-11-20 05:56:42