28岁身高176cm体重80kg身体不好如何改善

身体不好可从锻炼、饮食、作息、心理、疾病排查等方面改善，要科学合理。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.锻炼：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳等，循序渐进增加运动量。2.饮食：均衡饮食，多吃蔬果、优质蛋白，控制高热量、高脂肪食物摄入。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑抑郁。5.疾病排查：定期体检，排查潜在疾病，如内分泌失调等。综合以上方法，持之以恒，有望改善身体状况，提高生活质量。

2019-01-31 14:43:46

您好，从您的身高和体重来看，您这种情况属于偏单薄的类型，需要加强锻炼，并不一定干过重体力活身体就可以变得强壮，需要科学的锻炼和饮食。建议您到专业的健身房进行锻炼，这样可以科学的锻炼您全身的肌肉，形成健美的身材，另外，饮食上要合理搭配，多吃一些蛋白含量高的食物。

2015-11-22 11:04:55