问题描述：17岁身高1.7米体重140怎样健康管理
问题描述：17岁身高1.7米体重140怎样健康管理
17岁身高1.7米体重140健康管理，需从饮食、运动、睡眠、心理、定期体检等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制高热量食物摄入，增加蔬果摄入，适量补充优质蛋白，如鱼虾、鸡胸肉等。2.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳，也可结合力量训练，像仰卧起坐、深蹲。3.睡眠：保证每天8小时充足睡眠，规律作息。4.心理：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。5.定期体检：监测身体各项指标，及时发现潜在问题。通过综合管理，有助于保持良好身体状态，促进健康成长。
2018-12-20 13:47:37健康指导：简单的运动就可以减掉，但是要长期坚持。保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部，长期坚持双腿就变得修长漂亮。
2015-11-23 08:43:35健康指导：您好,鉴于你的情况,您可能是平时运动少,坐着的时间居多,导致下部能量消耗少,脂肪积累过快,建议您平多吃低脂肪的低热量的食物,多吃瘦肉,少吃零食和垃圾食品,不吃洋快餐,多食水果和蔬菜,平时多运动
2015-11-23 09:24:44健康指导：你好，大腿粗建议你多跑步，减肥建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。
2015-11-23 16:20:24健康指导：您好，根据您的身高，如果是男孩子的话体重处于标准范围内的，对于局部的肥胖针对性进行塑性即可。敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。
2015-11-23 21:54:55你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
2015-11-23 23:22:21展开全部内容