21岁身高173体重165斤如何健康减肥？

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十七公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都属于在正常的范围，你现在的体重是八十二点五，建议你可以根据这个数据合理的进行减重。另外健康合理的减肥方式建议你可以通过饮食方面的有效控制，可以在现有的饮食中有所选择和控制，尽量避免食用一些高油脂、高胆固醇含量的食物，饮食清淡易消化为宜，另外洮格外的注意晚餐要早吃一些、少吃一点，饭后要避免久坐，适宜的进行活动和锻炼。

健康指导：早餐，一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐，西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。晚餐，豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。建议减肥还要配合有氧运动，选择一项自己喜欢的运动并且长期坚持下去才可以达到减肥的目的。

健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议晚餐减少主食的摄入，晚上锻炼一个小时，长期坚持，平时要规律运动，可以促进食欲和吸收，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝酸奶助吸收。