问题描述：14岁身高167cm体重126斤如何健康管理
问题描述：14岁身高167cm体重126斤如何健康管理
14岁身高167cm体重126斤，可从饮食、运动、睡眠、饮水、心态等方面健康管理。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：多吃新鲜果蔬，保证营养均衡，控制高热量食物摄入。2.运动：饭后散步，晨起跳操，睡前做瑜伽，增加运动量。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢和身体发育。4.饮水：多喝水促进新陈代谢，帮助消化脂肪。5.心态：保持积极心态，避免因体重产生焦虑。通过长期坚持这些健康管理方式，有助于控制体重，增强体质。
2019-01-28 22:27:16您好，你这个年龄正是长身体的时候，不适合快速的减肥，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定要保证营养，不能过度节食，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
2015-11-24 02:29:06健康指导：身高体重的情况，可结合多些运动锻炼，配合合理的饮食的健康减肥方法的，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，坚持每天运动锻炼时间在半小时以上，祝越来越漂亮
2015-11-24 04:21:22您好！计算自己是否肥胖，可以用体重指数来估算一下，体重指数=体重（kg）/身高(m的平方)。体重指数,男性的：过轻：低于20；适中：20-25；过重：25-30；肥胖：30-35；非常肥胖,高于35。专家指出最理想的体重指数是22。根据您的体重，体重指数大约是22.59，在正常的范围内，适中。所以，建议最好不要减肥。
2015-11-24 05:08:05你好，减肥是一个比较长期的过程，建议你通过适当控制饮食配合运动来减肥，这样比较健康。平时要注意不要吃高热量的食物，少吃油炸食品以及含淀粉比较高的食物，多吃些蔬菜水果，三餐要有规律不可暴饮暴食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。每天要坚持进行有氧运动，可以慢跑、打篮球等，注意要坚持进行四十分钟以上，这样有助于消耗身体脂肪，起到减肥效果。
2015-11-24 14:18:20你好，减肥需要有耐心来注意一些小的细节，一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，值得一试在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。
2015-11-24 15:46:35展开全部内容