如何有效预防心肌梗塞？

●绝对不搬抬过重的物品搬抬重物时必然要弯腰屏气,其生理效应与用力屏气大致类似,是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因.●放松精神愉快陕生活保持心境平和,对任何事物要能泰然处之；参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛,即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的,不以输赢论高低.●适度锻炼一般来说,要达到锻炼的目的,每周至少要有三次认真的体育锻炼,每次不少于20分钟,但也不宜超过50分钟.开始时要先活动一下身体,如举臂,伸腿等.锻炼结束时要做一些放松活动,不应立即停止活动,更不应锻炼后马上上床休息,否则容易引起头晕,对心脏不利.

急性心肌梗死是指由于心肌持续而严重的缺血导致的部分心肌的急性坏死。此症发生的原因通常是由于患者的冠状动脉形成了粥样硬化斑块，该斑块破裂、出血后，形成了血栓，或是由于冠状动脉出现了持续性痉挛，使冠状动脉的管腔发生了急性完全性闭塞，使接受该动脉血液供应的心肌出现了缺血性和坏死性改变。急性心肌梗死的病人以男性为多，尤其多见于40岁以上的人。

控制好血压血糖血脂，阿司匹林等抗血小板治疗，戒烟酒，合理饮食，生活规律。

一级预防又叫病因预防，是预防冠心病发生的根本预防措施，是对没有发生冠心病的人群，针对形成冠心病的危险因素及病因采取干预措施而进行的预防。一级预防必须从幼年开始，其预防内容包括：①控制血压。②合理饮食结构及热量摄入，避免超重。防治高血脂症，降低人群血脂水平。③戒烟。④积极治疗糖尿病。⑤饮用硬水。软水地区需补钙、镁。⑥避免长期精神紧张及过分激动。⑦积极参加体育锻炼，每人可根据自己本人的特点选择一至两项有益的体育锻炼项目，坚持长期锻炼下去。