早饭三根油条一碗小米粥午饭7分饱的饮食安排如何完善

应该是可以的，最好最好再加上运动。你好，建议你要正常吃饭尽量吧乣吃那些油腻的就可以的，多吃蔬菜水果就可以的。

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥3天科学减肥食谱第一天　　早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。　　午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。　晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。　　第二天　　早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。　　午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。　　晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。第三天　　早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。　　午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。　　晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

您好，按照您的描述，您的减肥饮食分配不是很合理的。早餐的油条油脂过多，晚饭的水果含糖份也是很高的，都会增肥。建议：最好可以加入一些吸脂类食物，如燕麦。多吃一些蔬菜，糖分高的水果要减少。

健康指导：这种情况会导致人体日常必需的多种营养素摄入减少，所以建议早上以包子代替油条，同时食用一个水煮鸡蛋。午餐增加大豆制品、瘦肉等的食用。晚餐以杂粮粥搭配馒头、蔬菜等食用。蔬菜每天保持450克的食用，满足人体对膳食纤维的摄入，可以帮助延长饱腹感减少食物摄入量。同时建议每天半小时以上时间的运动，就可以达到减肥的作用。