早晨起来眼睛水肿的原因有哪些

健康指导：引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡;身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠;睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好;老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。当然，压力大也会影响睡眠。应该注意饮食，清淡为主，多锻炼，有规律的生活，保持良好心情。

你好，通常来说，成年人睡7-8个小时就足够了。但如果一觉醒来，仍然感到疲惫不堪，那就提示你没睡好，可能是睡眠的质量上打了折扣。影响睡眠质量的因素有很多：生活方式的改变，昼夜不规律；体质因素，先天体质较为敏感，对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大；另外，精神因素，人的精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，遇到某些事情不愉快；疾病因素，身体不适导致的；药物因素，药物的副作用导致；环境因素，比较嘈杂。不少失眠者常因住家周围环境干扰，如施工、马路边行车过多、拆迁等，

健康指导：中医认为胃不和则卧不安。一部分是由于胃肠道的消化不好，导致胃内有积食导致影响到睡眠。自身的情况属于忧虑过度，心神不安引起的失眠。目前医学中脑垂体分泌的褪黑素过少导致的睡眠障碍。可以在睡前服用褪黑素改善睡眠。结合中医调节体质。

睡眠质量的因素一般是劳累、精神紧张、压抑等，如果你睡眠不好的话您首先要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。另外要注意不要熬夜和长时间上网，还有要适当运动的，如散步、做体操、打球、游泳等。