您好，请问什么时候吃水果最好？

吃水果的话，建议不要空腹吃，因为一些水果属于凉性食物，可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐的情况，尤其是对于胃肠道不好的人群更是如此。可以在两餐之间吃水果，既可以补充维生素，又可以解决饥饿感。建议每次进食水果要适量，不要一次性大量摄入水果，不要吃过凉的水果。

2019-03-16 12:42:21

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子不宜饭前)。因饭前吃水果，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。也要注意不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

2015-12-06 05:52:54