问题描述：13岁女孩身高163体重110斤如何保持健康
问题描述：13岁女孩身高163体重110斤如何保持健康
13岁女孩处于青春期，保持健康需关注运动、饮食、营养均衡、避免盲目节食、良好生活习惯等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.运动：每天进行半小时以上运动，消耗皮下脂肪。2.饮食：增加蔬菜摄入，保证优质蛋白充足。3.营养均衡：满足青春期对各类营养素的需求。4.避免盲目节食：防止影响身体和学习。5.良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠。青春期是生长发育关键期，注意上述方面有助于保持健康成长。
2018-12-21 16:04:27你这样不是很胖的，不要紧的。你现在还是在长身体的时候，建议你最好还是不要减肥。你这样不是很胖，现在减肥会很伤身体的。
2015-12-13 21:46:01您好，可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。青春期的孩子最好不要使用减肥药物。可以科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品 ，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动要适量，但也要保持一定的强度。关键在于坚持，不要随便使用药物。祝您生活愉快。
2015-12-13 21:56:27以你的身高这个体重是标准的可以通过饮食运动控制一下，每日合理规律饮食，多吃青菜，少吃油腻煎炸食物，多运动
2015-12-14 01:13:09您好！经过计算，您的体重指数是20.7，应该说体重非常适中，不需要减肥。一点都不胖啊！其实只要您摆正自己的心态，不用管别人怎么说，您的体重就是非常标准嘛！而且如果是13岁的话，真是生长发育的时期，盲目减肥，会导致发育不好的。不过，适度锻炼还是很有必要的，像您这么高的身材，可以选择打打排球之类的，以后也可以算是爱好和特长，又可以锻炼身体，一举两得。
2015-12-14 08:25:27你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。瘦身最好的方式还是饮食加运动，饮食方面控制，减少对油脂等的摄入，此外加强运动可以加快身体内脂肪的消化，综合达到瘦身的目的。尽量不要吃减肥药，容易反弹而且会有副作用。祝你健康
2015-12-14 14:07:57展开全部内容