身高1.7米体重116斤从未胖过如何增肥？

增肥需从饮食、运动、睡眠、心态、消化等方面综合考虑。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面食等。2.运动：适量增加力量训练，促进肌肉生长，但不宜过度。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。4.心态：保持轻松愉悦，避免压力过大影响食欲。5.消化：若消化不好，可就医调理肠胃功能。增肥应循序渐进，不可急于求成，以健康为前提。

2019-01-26 07:51:00

你好。瘦人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,医生询问：

2015-12-14 02:40:02