如何有效减去脸部和腰部赘肉？

你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些局部肥胖症状这种情况会造成身体的体型改变可以采取，新方法进行调整。给你的建议就是，你可以适当的注意增加运动量进行跑步运动和健身并且也可以拍打按摩也都有一定的作用。

健康指导：建议时常咀嚼无糖口香糖或耐嚼食物去除脸部肌肉，腰部肌肉可以每天转呼啦圈减肥。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。运动减肥要根据自身身体情况而定，长期坚持，方可见效。您之前很瘦，现在变胖，有可能身体出现病变，也可能是您日常作息饮食改变，导致变化。建议到正规医院检查，并坚持正常运动搭配合理饮食减肥。

一般的话减肥是没有特效方法的建议的话最好是有规律的饮食和运动减肥是最好的

健康指导：减肥一般建议运动节食减肥，这样既可以减肥，还可以增强自身体质，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，不要食用零食和夜宵，不要食用高热量，高糖分和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，薯类，豆类制品，运动上要保持一定的运动时间和运动强度，每天的运动时间应该保持在45分钟之上，以有氧运动为主，比如慢跑，仰卧起坐，健身操等。