如何才能知道自己是否缺乏维生素B?

你好，维生素B有多种，缺少维生素B，可引起怠滞、食欲不振、口腔溃疡、疲乏、记忆力衰减等。不能从症状上判断是否缺乏。没有必要去医院查，身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏。平时多吃点维生素B类物质只有好处无害处的。维生素B多见于豆类、糙米、牛奶、家禽。　　维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米、小米、动物性食物、酵母、豆类、果仁、绿叶蔬菜、香蕉、鱼、牛奶等。

如日常脚气、口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎，男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多，贫血等都有可能是因为缺少维生素B不需要去医院化验什么，如果自己感觉经常起口腔溃疡，有脚气等，可以自行购买复合维生素B片服用一个月，症状减轻后停药，不宜长期服用

健康指导：缺乏维生素B族主要有以下这些症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化不良、肠胃疾并心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。不需要去医院，平时多注意维生素的补充就好。维生素B多见于豆类、糙米、牛奶、家禽等。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病建议您可以去医院检查微量元素，平时可以多吃些水果和蔬菜来补充