男人补充精子有哪些实用方法

男人补充精子，可从饮食、作息、运动、补充元素及避免不良习惯等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食调整：多吃新鲜蔬果、牛肉、羊肉、狗肉、海产品等，避免油腻辛辣。2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。3.适度运动：进行如慢跑、游泳等有氧运动，增强体质。4.补充元素：多摄入含锌食品，适当补充维生素。5.戒除不良习惯：戒烟戒酒，减少蒸桑拿、久坐。通过以上多种方法综合调理，有助于提高精子质量，但如有相关疾病，还需及时就医。

2019-01-02 10:31:07

病情分析：食疗方法，　　1、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。　　2、动物肾脏：具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。　　3、黑芝麻：豆浆、黑黄豆稀饭、粥油、猕猴桃、牛鞭、山药等，均可补肾填精壮阳强身。　　4、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。　　5、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。　　需养成一些良好习惯，主要有：　　1.经常锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。　　2.少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　3.戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。　　4.多吃绿色食品。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。　　5.定期检查。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

2015-12-22 19:38:07