成人枕头的适宜高度是多少

成人选择枕头的适宜高度，需考虑仰卧、侧卧姿势，体型差异，颈部舒适度，供血影响等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.仰卧姿势：一般来说，成人仰卧时枕高 15～20 厘米较为合适。这能使颈椎保持正常的生理曲度，减轻颈部肌肉的压力。2.侧卧姿势：侧睡时枕高约 20～15 厘米为宜。不同人侧卧时对枕头高度的需求差异较大，可能超过 10 厘米。3.体型差异：体型较胖的人可能需要稍高一点的枕头，而体型瘦小的人则相对低一些。4.颈部舒适度：枕头的高度应以自己感觉颈部舒适为标准，避免过高或过低导致颈部不适。5.供血影响：枕头过高会使颈部腾空，影响供血。合适的高度能保证头部和颈部的血液供应正常。总之，选择合适高度的枕头对于睡眠和颈部健康非常重要。若因枕头不合适出现颈部不适，应及时调整。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。

2018-12-09 09:23:08

病情分析：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

2015-12-24 06:49:39