14岁如何能有效长高？

14岁想长高，需关注营养补充、睡眠充足、适当锻炼、良好心态、避免不良习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.营养补充：多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。2.睡眠充足：保证每天8小时以上睡眠，利于生长激素分泌。3.适当锻炼：像打篮球、跳绳、游泳等运动能促进骨骼发育。4.良好心态：保持积极乐观，减少压力对身体的影响。5.避免不良习惯：不抽烟喝酒，少喝碳酸饮料。只要坚持做好这些方面，就有助于长高。

2018-08-23 15:42:37

你好，男生一般长高长到23岁左右，身高主要取决于自己的父母，当然后天的营养和锻炼也是可以改变的，变声和长高没多大联系你还在发育期平时多注意营养，早餐一定要吃，而且要吃的好，每天一瓶奶，不要挑食，注意锻炼，比如打打篮球之类的运动对长高很有用，希望对你有帮助！

2015-12-25 10:07:36