如何有效且迅速地应对岔气症状

岔气是一种常见的身体不适，多由呼吸方式不当、剧烈运动、肌肉疲劳、姿势不良、突然的动作等引起。治疗岔气的方法包括调整呼吸、按摩、休息、药物治疗等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.呼吸调整：进行缓慢而深长的腹式呼吸，有助于放松胸部和腹部肌肉，缓解痉挛。2.按摩放松：用手掌轻轻按摩疼痛部位，顺时针或逆时针方向，力度适中，能促进血液循环，减轻疼痛。3.休息恢复：停止当前活动，找一个舒适的位置休息，让身体得到放松和恢复。4.伸展运动：适当进行伸展胸部和腹部的运动，如手臂上举、侧身伸展等，可拉伸肌肉。5.药物治疗：可以在医生指导下服用一些缓解肌肉痉挛和止痛的药物，如氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。6.热敷缓解：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能改善局部血液循环，减轻不适感。总之，岔气虽然不是严重的疾病，但也会给人带来不适。在日常生活中，要注意运动前的热身和正确的呼吸方式，预防岔气的发生。如果岔气症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

2018-11-22 10:32:50

"岔气"又称急性胸肋痛.造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气制止和预防"岔气"的方法是：　　一.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛.　　二.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.　　三.若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解.

2015-12-29 14:17:17