17岁114斤想减肥，求方法

2016-01-01 19:21:38

问题描述：17岁114斤想减肥，求方法

医生回答(6)

: 陈超刚 主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

17岁想减肥，可从饮食、运动、睡眠、饮水、习惯这几方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：控制总热量，按4∶4∶2分配三餐，多吃低热量饱腹食物，如西兰花、南瓜等。2.运动：每周至少运动3次，每次30分钟以上，可选择跑步、游泳等。3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时不进食，利于新陈代谢。4.饮水：每天8杯水，促进身体代谢废物排出。5.习惯：养成良好习惯，如饭后站立，减少久坐。减肥需长期坚持，保持良好心态，循序渐进。
2018-12-20 14:52:36

: 王庆松 医师家庭医生在线合作医院

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥是件持之以恒的事情，一旦中途放弃很容易反弹。平时注意合理射入饮食，避免射入过多高能量高脂肪的食物。此外要注意结合运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，中间不要停止，需持之以恒才能达到减肥效果。市面上的减肥药多少油副作用不利于身体健康。
2016-01-01 22:53:04

: 尹君医师家庭医生在线合作医院

你好，根据你的上述情况，你比较胖想减肥。你好，想要减肥就要管住嘴迈开腿，多锻炼，祝你好运。
2016-01-02 07:14:14

: 赵蕾医师家庭医生在线合作医院

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
2016-01-02 08:28:19

: 谷印亮 医师家庭医生在线合作医院

肥胖主要是因为人们吃的太多，运动的太少导致脂肪堆积而成的。减肥的最好方法就是你要少吃多运动就可以减肥成功的，建议你最好坚持下去。
2016-01-02 10:56:52

: 刘浩庆 医师肇庆市大旺开发区医院

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-01-02 14:02:23

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