胆固醇高怎样防治

防止胆固醇的升高，可以多吃一些鱼类食品，鱼类食品里面含有的脂肪酸比较丰富，可以减少饱和脂肪的摄入量，其次多吃一些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮，能够把体内的垃圾和毒素消除掉。也可以补充含有维生素c丰富的食物，比如说柑橘类的食品、马铃薯等等，它可以促进血管的流通，能够防止动脉硬化疾病的形成。

2018-11-25 17:35:13

1,多吃鱼　　一项针对Ω-3脂肪酸（存在于金枪鱼,鲭鱼,鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明,当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量.　　2,多吃富含纤维的食物　　整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内ldl-c的含量.营养专家指出,为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克.　　可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食.　　3,多吃大豆制品　　豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质,叫作异黄酮.研究显示,这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去.　　4,摄入足量的维生素C　　在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示,血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比.专家建议,每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物,如柑橘类水果,马铃薯,椰菜,花椰菜,草莓,番木瓜和深绿色多叶蔬菜等,能提高人体血液中维生素C的含量,从而提高体内hdl-c的数量,保证血管畅通.

2016-01-06 18:50:27