血脂和血尿酸偏高怎么办

建议饮食以粗纤维食物为主粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米,小米,高粮,荞麦,燕麦,木薯,番薯,竹薯,黄豆,青豆,绿豆,赤豆,豌豆,豇豆,蚕豆,黄豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹笋,鞭笋,芦笋,洋葱,芥菜,牛皮菜,苹果,梨,葡萄,杏,柿,山楂,草莓,果脯,杏干,梅干,橄榄,红枣,粟子,核桃,花生,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄子,海带,紫菜,发菜,海藻,琼脂等.所谓粗纤维,就是膳食纤维.含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等.粗纤维中营养含量较少,而且不易消化,但它能够对肥胖,高血脂,糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用.

你好，根据你的体重75KG身高165cm是偏高很多的，可以导致血脂和尿酸升高，与肥胖有关。要注意减轻体重、增加运动、养成良好的生活习惯，控制饮食。请问你的血脂、尿酸在什么范围内呢。平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来降低血脂。

血脂高是指血液中的胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白或载脂蛋白等高与正常。而尿酸偏高主要是由于饮食中的嘌呤类代谢产物摄入过多，尿酸排泄过少导致血中尿酸含量升高。饮食中尽量低脂饮食，减少食物中油腻及动物性脂肪的摄入。鱼虾海鲜，豆制品，蘑菇，肉汤，肉糜等含嘌呤类代谢产物过多的物质减少摄入，尽量多吃新鲜的蔬菜水果。配合适当运动，大量喝水，有利于促进尿酸排泄，可以使血脂及尿酸逐渐降低。

血脂和血尿酸都有偏高饮食上“一限三低”即限制嘌呤、低热量、低脂肪、低蛋白质饮食。可选用下列含嘌呤很低的食物，以牛奶、鸡蛋(特别是蛋白)、谷类为蛋白质的主要来源。节制主食。多吃蔬菜、水果等碱性食物。多运动。