坐月子期间适宜吃哪些水果和蔬菜

你好都可以吃但不要太凉太酸可以榨果汁喝

有些人认为,水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病.但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复.首先了解一下水果的4性水果的4性指寒,凉,温,热4种属性,应根据体质来选用.如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利.寒,凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降.因此,产妇忌食寒,凉性水果即是此理.此类水果有西瓜,柿子,香瓜,椰子,草莓,桔子,芒果,橙等.温,热性水果可以祛寒,补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量.因此,产妇应多食此类水果.代表水果有：龙眼,桃子,荔枝等.平性水果可开胃健脾,补虚,易消化,身强体健者可长期食用.代表水果有葡萄,苹果,柠檬等.推荐一些适合产妇食用的水果：1,奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热,止渴,利尿,通乳的功效,常食可强化免疫系统.对于剖腹产术后恢复有利.因其性冷,食用前用热水烫温.每日一个为宜.2,榴连味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉.因其性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用.产后虚寒,不妨以此为补品.榴连性热,不易消化,多吃易上火.与山竹伴食,即可平定其热性.同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食.3,苹果味甘,性平微凉.不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力.苹果有生津,解暑,开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘.4,木瓜味甘性平.木瓜的功效很多,降压,解毒,消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满,消脂减肥等.木瓜的营养成分主要有糖类,膳食纤维,蛋白质,维生素B,C,钙,钾,铁等,产于我国南方.我国自古就有用木瓜来催乳的传统.木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌.同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜.产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用.5,橄榄味甘,略酸涩,性平.有清热解毒,生津止渴之效.孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明.6,葡萄味甘酸,性平.有补气血,强筋骨,利小便的功效.因其含铁量较高,所以可补血.制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力,形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品.妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品.7,菠萝味甘酸,性平.产于广东,广西一带.有生津止渴,助消化,止泻,利尿的功效.富含维生素B1,可以消除疲劳,增进食欲,有益于产妇产后恢复.8,香蕉味甘,性寒.有清热,润肠的功效.产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降.香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘.因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫.9,龙眼又称桂圆,味甘性温,产于两广等地.龙眼益心脾,补气血,安精神,是名贵的补品.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好.10,山楂味甘酸,性温.山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值.还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血.产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化.另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛.不适宜孕产妇食用的水果1,桔子味酸,性凉.脾胃虚寒,风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用.但是,桔核,桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用.产妇乳腺不通,可食用之.2,西瓜味甘,性凉.虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用.3,柿子味甘性寒.气虚,体弱,产后,外感风寒者均应少食或不食,青菜可以适量吃一些.

杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果,蔬菜控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂避免摄入醋,柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担以清淡,易消化,营养丰富的食物为主以低热量,高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜,豆类及坚果类都是

你好，通过你的描述，是可以的，建议放松心情，不必担心，注意休息，加强营养，保持外阴清洁，多吃易消化的食物，多喝汤类，容易下奶，保持愉快的心情，有利于子宫恢复，禁食辛辣刺激性食物，定期检查，避免刺激，祝顺利。