22岁想保健，有哪些实用方式？

22岁保健可从饮食、运动、作息、护肤、心态等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：多吃蔬菜水果，补充维生素C和胶原蛋白，少吃油腻辛辣食物。2.运动：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。3.作息：保证充足睡眠，每天睡足7-8小时，规律作息。4.护肤：做好清洁保湿，根据肤质选择护肤品，注意防晒。5.心态：保持积极乐观，学会缓解压力，避免焦虑。22岁做好保健，能为未来健康打下良好基础，需长期坚持。

2018-08-19 14:59:29

您好：保健品于健康并无多大帮助，任何食入的食品或保健品均最后被分解成相同的各类营养素吸收入血而被人体所利用，所以，平时注意饮食营养平衡即可，无须浪费银两去购食价格昂贵的保健食品。至于您提到的症状，平时注意保持心情愉快，适当锻炼身体或健身运动会有一定帮助。

2016-01-21 14:19:55