15 岁身高 160 如何保持健康体型

2016-01-23 00:05:58

问题描述：15 岁身高 160 如何保持健康体型

医生回答(6)

: 王博炜 副主任医师南方医科大学南方医院

15 岁身高 160 想要保持健康体型，需考虑饮食、运动、睡眠、心理和生长发育等因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1. 饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。2. 运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。3. 睡眠：保证充足的睡眠，每天 8-9 小时，有利于生长激素的分泌，促进身体发育。4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑而采取极端的减肥方法。5. 生长发育：关注身高增长情况，青春期是生长发育的关键时期，合理的营养和运动有助于骨骼发育。总之，15 岁正处于生长发育阶段，不要盲目追求快速减肥，通过科学合理的饮食、运动、睡眠和良好的心态，能够保持健康的体型，促进身体的正常发育。
2018-12-29 09:25:07

: 张建国 医师家庭医生在线合作医院

您好，是需要保证足够的优质蛋白和适当的锻炼，是有助于增强体质的对于这种情况，是需要合理的治疗的。同时应用钙片补钙治疗的
2016-01-23 01:11:57

: 崔立静 医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院

运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。
2016-01-23 03:12:19

: 谷印亮 医师家庭医生在线合作医院

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-01-23 08:03:01

: 王海龙 医师邢台市威县第二人民医院

你好，根据你说的情况，年龄较小还会继续增高。建议，从年龄看还会继续增高，身高也有一定的遗传因素，可以适当的补充钙锌等微量元素，加强营养，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好，尽量减少增高药物的使用，对身体的危害比较大。
2016-01-23 17:41:52

: 轩存旺 医师家庭医生在线合作医院

你好，及时注意自己的生活习惯建议：你现在正是长身体的时候，要注意均衡膳食
2016-01-23 22:35:47

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