我胯大腿粗还是肌肉怎么才能减下去啊

健康指导：你好，根据你的描述，建议多运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜

你好。身体的肌肉多不是坏事情，许多人减肥锻炼，都希望把脂肪减下去，让腿部的肌肉健又美。你可以在晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、跳绳都可以。每天空闲时间就做运动。锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。

健康指导：你更适合做短跑运动员，也许你会在这方面制定，不适合的马拉松运动，因为几乎所有的马拉松运动员大腿肌肉欠发达。因此，建议，通过以下方式，锻炼和。1，小心避免快速冲刺，因为奥运会的飙升刺激大腿肌肉。工作，如果你能减缓马拉松长跑至少每周运行5次，每次至少50分钟或更长时间。3，平时不穿紧身的裤子，一定要选择宽裤裤子，穿的轻松和优雅的感觉，这样的形象提升。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。