问题描述：170厘米145斤想减25斤，如何科学实现？
问题描述：170厘米145斤想减25斤，如何科学实现？
科学减重需综合考虑饮食、运动、作息、心态和身体状况等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：控制高热量食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。2.运动：每天进行有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、力量训练。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减重压力产生焦虑。5.身体状况：定期监测体重和身体指标，根据情况调整计划。科学减重需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2019-01-14 18:53:06健康指导：你好，一个月内减去25斤是不可实现的，身体也受不了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2016-02-16 07:17:25减肥主要靠控制饭量加多运动，少吃零食，油大的食物，多参加有氧运动，每次时间在30分钟以上，还有抽脂减肥和药物减肥最好用控制饭量加运动的办法减肥，健康，但是比较慢，想快速减肥就只能选择抽脂和药物了
2016-02-16 07:23:55健康指导：最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人啦。要饮食运动合理安排才能有效。
2016-02-16 16:39:45你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2016-02-17 01:50:23健康指导：如果你想减肥那么可以通过日常饮食控制总能量摄入加上每天适量运动锻炼来进行，但控制饮食要和足以保证每天必须的能量供应和营养需求，你说的一个月减去25斤不可取，一般建议通过日常饮食控制加上运动锻炼每个月减去2-3千克为宜；减肥要循序渐进、不可以急于求成
2016-02-17 04:08:52展开全部内容