新陈代谢慢有什么可以加速吗?

有氧运动是改善新陈代谢的最快方法，通过这种方式，体液和一些废物可以尽快排出。增加重量训练和增加肌肉组织，如举重，是一个不错的选择。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。如果身体处于缺水的状态，燃烧的卡路里就会减少。因此，每天一定要吃至少1200毫克的钾：一个香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橙子含250毫克。停止无效饮食，多吃蛋白质，鸡肉或火鸡的蛋白质能促进新陈代谢。烹调食物时，加入一些辛辣调味料也能加快新陈代谢。平时多喝茶也是一个不错的选择。绿茶不仅具有抗癌作用，而且具有改善新陈代谢的作用。那些每天喝三次茶的人的新陈代谢率增加了4%。平时多喝茶也是一个不错的选择。绿茶不仅具有抗癌作用，而且具有改善新陈代谢的作用。那些每天喝三次茶的人的新陈代谢率增加了4%。

2018-11-26 16:25:59

你好,建议加强营养,口服维生素C和维生素E,

2016-02-20 01:29:42