问题描述：哪些食物能有效增强抵抗力
问题描述：哪些食物能有效增强抵抗力
增强抵抗力可从饮食、作息、运动、心态和避免不良习惯等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类；多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质，像橙子、菠菜等。2.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息。3.运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳。4.心态：保持积极乐观，避免焦虑和抑郁。5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜。综合做好这些方面，有助于增强抵抗力，维持身体健康。
2018-12-20 20:40:08增加抵抗力需要从很多的方面去进行调理的一般的话增强抵抗力要补充好蛋白粉，钙元素，以及适当的营养和锻炼都是不可以少的
2016-02-24 18:49:00增强免疫力需要补锌，多吃富含优质蛋白的食物，多吃瘦肉，每天喝杯酸奶，饮食要清淡，每天一个鸡蛋，适当的补锌对身体免疫力，对记忆力都有帮助
2016-02-24 19:31:12您好，每个人的抵抗力是不一样的，和个人体质有关，不过是可以增加的。平时多锻炼身体是增强抵抗力最好的方法，补充高蛋白比如鸡汤以及排骨汤都可以增强抵抗力。
2016-02-25 00:28:36你好这个情况首先注意天气冷暖的变化在一个适当增加蛋白质脂肪含量食物的摄入，也可以做一个微量元素的检查看看有无异常，然后根据情况适当补充。
2016-02-25 04:48:33你好，只要饮食合理不要过多摄入补品或药物应当多吃饭菜吃的种类越多抵抗力就会越好平时再加上适当的锻炼，养成的合理的作息习惯，亲洗手，一般都不容易生病的，祝身体健康。
2016-02-25 05:32:13展开全部内容