失眠长期难愈，入睡困难且睡眠浅怎么办

失眠长期难以改善，入睡困难且睡眠浅，可能与心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致大脑神经兴奋，难以入睡。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都可能影响睡眠。应养成良好的睡前习惯，规律作息。3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能影响睡眠。需积极治疗原发疾病。5.药物作用：某些药物的副作用可能导致失眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，长期失眠需要综合调理。保持良好的心态，养成健康的生活习惯，必要时寻求医生帮助，进行针对性治疗。

2018-11-06 07:29:28

心理分析：造成失眠的原因有很多，比如情绪问题，身体原因尤其，生活习惯等，不同原因引起的失眠调理时要采取不同的方法。心理指导：建议你分析自己失眠的原因，对症下药才能收到好的疗效，其次失眠只靠药物很难达到应有的效果，需要配合心理调整，主要注意三方面，一要有好的心态给自己好的心理暗示，二保持好的生活习惯和有规律的睡眠，三临睡前坚持做放松练习，并且要关注身体放松时的感觉。

2016-03-06 09:55:35