你好，我每天早上起来都空腹喝一杯水，现在

您好！清晨空腹一杯凉开水是所有人都应该培养的好习惯，这不是减肥方法。要减肥需要改变饮食习惯，一天进食保证均衡营养低热量，热量低于消耗的热量，细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪。1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，避免进食煎炸类高热量垃圾食品。规律饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食和晚间进食。2.适量锻炼身体。3.如有必要，可以向专业营养师咨询。

患者，女，25岁，寻求如何减肥。你好，减肥贵在持之以恒，减肥没有捷径可言。慎用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等。一．饮食宗旨：食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”！建议饮食处方：1.每天喝2000-3000毫升水2.尽可能多吃蔬菜和水果。3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8.不吃糖以及任何甜味饮料。二.运动运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。1.晚餐前进行空腹运动，时间1小时左右，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。2.如果条件允许，可到正规健身场所锻炼。医生询问：无

您好！清晨空腹一杯凉开水是所有人都应该培养的好习惯，这不是减肥方法。要减肥需要改变饮食习惯，一天进食保证均衡营养低热量，热量低于消耗的热量，细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪。饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，避免进食煎炸类高热量垃圾食品。规律饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食和晚间进食。