临睡前做轻度运动或体操可行吗？

2016-03-08 09:10:30

问题描述：临睡前做轻度运动或体操可行吗？

医生回答(6)

: 李豫萍 副主任医师广东省中医院

临睡前做轻度运动或体操是可行的，但要注意多方面因素，如运动类型、时长、热身拉伸、身体状态等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.运动类型：选择瑜伽、简单伸展等轻度运动。2.运动时长：控制在10-15分钟为宜。3.热身拉伸：运动前充分热身，结束后做好拉伸。4.身体状态：身体不适时避免运动。5.运动环境：保持安静、舒适、安全。总之，合理安排临睡前的轻度运动，有助于放松身心，但要注意上述要点。
2019-02-26 17:53:07

: 杨东银 医师安都卫生院

你好，如你描述的情况，你有在临睡前做几分钟的轻度运动或体操，这种是对身体有益的，不要过于担心，可以继续坚持。建议你不要过于担心，这样是对身体有益的，可以继续坚持锻炼。
2016-03-08 16:21:42

: 贺涛 主治医师河北省邢台市威县人民医院

健康指导：您好，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
2016-03-08 21:13:13

: 李强医师潍坊市人民医院

这样是可以的，但是不要进行剧烈的运动，否则很不容易入睡的。
2016-03-09 00:26:50

: 许宗彦 主治医师家庭医生在线合作医院

这样做点轻度运动是有益处的,回使你睡得更安稳。
2016-03-09 01:25:03

: 刘保福 主治医师威县常屯卫生院

这样做点轻度运动是有益处的,回使你睡得更安稳。
2016-03-09 01:49:25

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