跑步对减肚子是否有效及相关注意事项

2016-03-09 09:41:40

问题描述：跑步对减肚子是否有效及相关注意事项

医生回答(4)

: 王博炜 副主任医师南方医科大学南方医院

跑步对减肚子有帮助，还能增强体质等。但要达到理想效果，需注意跑步时长、坚持频率、饮食控制、运动方式选择及作息规律等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.跑步时长：每次跑步应在 30 分钟以上，才能更好地消耗脂肪，包括腹部脂肪。2.坚持频率：长期坚持跑步，每周至少 3 - 5 次，才能逐渐看到减肚子的效果。3.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，尤其是晚餐，避免过多豆制品和肉类。4.运动方式选择：可结合其他有氧运动，如游泳、骑自行车，增强减脂效果。5.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，促进脂肪消耗。总之，跑步是减肚子的有效方式之一，但需要综合多方面因素，长期坚持并养成良好的生活习惯，才能实现减肚子的目标。
2019-01-05 21:02:01

: 吴志全 主治医师河北医科大学附属平安医院

完全可以不仅可以减肚子还可以增强体质完美体形增强心肺功能等等好处最好是晨练不吃饭要是饭后的话最好在1小时后运动你的问题是腹部有赘肉单单跑步是不够的要结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械配合效果最好跑步最少是要30分钟以上否则没有作用前30分钟消耗的都是体内的水分30分钟以后菜开始分解脂肪
2016-03-09 10:56:34

: 李希弘 医师家庭医生在线合作医院

运动是可以减掉肚子的，关键看你有没有恒心坚持下去，当然，有氧运动30分钟以上才有效果，建议坚持长途慢跑，只要能坚持下来，一定是可以看到效果的，当然饮食控制不可少。
2016-03-09 18:49:10

: 崔立静 医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院

可以的，减肚子可以慢跑.仰卧起坐.这些主要是针对肚子.然后就是打篮球之类需要蹦跳的运动.可以对腹部的脂肪有消耗作用。另外饮食上不要过饱，不要暴饮暴食，避免油腻，油炸，甜食等等。
2016-03-10 02:23:05

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