青少年怎样饮食能增强抵抗力和免疫力

青少年增强抵抗力和免疫力可从饮食均衡、补充营养素、规律作息、适当运动、保持良好心态等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食均衡：多吃蔬菜水果，摄入足量蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。2.补充营养素：适量补充维生素C、维生素D、锌元素，如橙子、鱼肝油、牡蛎。3.规律作息：保证充足睡眠，每天睡足8小时。4.适当运动：如慢跑、游泳，增强体质。5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑。总之，青少年通过综合调理，能有效增强抵抗力和免疫力，促进健康成长。

2018-11-16 07:22:37

你好考虑是否结核建议进一步检查治疗谢谢祝你早日康复

2016-03-12 10:04:52