晚上睡眠不好入睡困难且易醒如何改善

晚上睡眠不好、入睡困难且易醒，可能由多种因素导致，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素和年龄因素等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会影响睡眠。长期的精神压力可能导致大脑神经兴奋，难以进入睡眠状态。2.环境因素：噪音、强光、过冷或过热的环境都可能干扰睡眠。不舒适的床垫和枕头也会影响睡眠质量。3.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都容易导致睡眠问题。4.疾病因素：神经衰弱、甲状腺功能亢进、心血管疾病等可能影响睡眠。5.年龄因素：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠质量可能下降。改善睡眠需要综合调理。保持良好的心态，营造舒适的睡眠环境，养成健康的生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科就诊，进行相关检查和治疗。

2018-08-28 09:56:07

你好！睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

2016-03-15 13:47:34