失眠易醒且睡眠时间短该如何改善

2016-03-15 22:00:36

问题描述：失眠易醒且睡眠时间短该如何改善

医生回答(5)

: 常诚 主任医师江苏省中医院

失眠易醒、睡眠时间短可能由压力、环境、饮食、作息、心态等因素导致。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.压力：工作或生活压力过大，精神紧张，易影响睡眠。应学会放松，如冥想、瑜伽。2.环境：噪声、光线、温度不适等，可通过改善睡眠环境解决，如使用遮光窗帘、耳塞。3.饮食：过饱或饥饿，或饮食不均衡。注意规律进食，营养搭配。4.作息：无规律的作息扰乱生物钟。按时睡觉起床，形成良好习惯。5.心态：焦虑、抑郁等不良心态。需调整心态，保持乐观。养成良好生活习惯对改善失眠至关重要，若长期失眠，建议及时就医。
2018-11-21 09:33:53

: 郭小为 主治医师中国人民解放军198医院

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康
2016-03-15 23:25:40

: 张建国 医师家庭医生在线合作医院

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，建议您用一下酸枣仁汤养血安神清热除烦对情况会有一定的改善，祝您健康。
2016-03-16 02:00:08

: 谷魁广 医师家庭医生在线合作医院

失眠考虑是神经衰弱与植物神经功能紊乱有关系的治疗建议口服谷维素维生素B1和安神补心丸平时养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.
2016-03-16 10:15:48

: 杨东银 医师安都卫生院

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-03-16 21:06:52

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