老是在做些血腥、恐怖的噩梦是怎么回事？要...

你好，梦境是对现实一定程度上的映射，假如一直做噩梦的话肯定是有问题的。首先有可能是自己气血亏，气血不足。建议补充营养，加强锻炼。其次有可能是白天精神高度紧张，过分焦虑，建议适当放松心情。平时加强锻炼，多呼吸新鲜空气，保持良好的作息习惯，早睡早起。

2018-08-09 09:40:25

您有些神经衰弱，希望下列方法对您的睡眠有帮助1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。可以适当口服B1B6谷维素、刺五加，安神补脑液等药物治疗。

2016-03-18 19:54:26