身高155cm体重74斤偏瘦骨头细怎样改善？

2016-03-18 20:03:24

问题描述：身高155cm体重74斤偏瘦骨头细怎样改善？

医生回答(6)

: 史琳娜 副主任医师南方医科大学南方医院

偏瘦且骨头细可能与遗传、饮食、运动、消化吸收、睡眠等有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.遗传：部分人天生骨架小，受遗传影响，可通过后天努力适当改善。2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬果。3.运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、瑜伽、俯卧撑等，促进骨骼肌肉发育。4.消化吸收：若消化吸收不佳，可就医检查是否有肠胃疾病，必要时调理肠胃功能。5.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体生长和恢复。综合采取上述措施，长期坚持，有望改善偏瘦和骨头细的情况。
2018-12-08 11:58:28

: 王庆松 医师家庭医生在线合作医院

在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....
2016-03-19 02:21:22

: 张俊相 住院医师威县妇女儿童医院

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重
2016-03-19 04:18:57

: 赵蕾医师家庭医生在线合作医院

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。
2016-03-19 10:18:39

: 任立存 主治医师重庆渝都生殖医院

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
2016-03-19 10:44:29

: 王海龙 医师邢台市威县第二人民医院

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。
2016-03-19 19:04:38

展开全部内容