减肥成功后如何保持身材不反弹

2016-03-21 09:48:28

问题描述:减肥成功后如何保持身材不反弹

医生回答(2)
刘喜红 主任医师广州市妇女儿童医疗中心

减肥成功后保持身材不反弹,需注意运动、饮食、作息、习惯、心态等。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。1.运动:每天保证足够运动量,尤其晚饭后,避免久坐。2.饮食:饮食清淡,多喝水,多吃果蔬,少吃高糖饮料和食物,规律适量进食。3.作息:保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜。4.习惯:饭前先喝汤,少吃主食,控制进食速度。5.心态:保持积极心态,避免因压力导致暴饮暴食。总之,长期坚持以上良好的生活方式,有助于保持减肥成果。

2018-11-12 07:24:15
贺涛 主治医师河北省邢台市威县人民医院

您好,减肥成功后要想保持好身材,仍然需要需要健康的饮食结构和饮食习惯,再就是要坚持进行运动,以免营养过剩,再次肥胖,要低糖,低脂肪饮食,避免过饱,晚餐宜少,同时加强运动

2016-03-21 18:04:42

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