哺乳期抽筋想快速补钙，吃啥好？

哺乳期抽筋可能是缺钙引起，也可能与劳累、着凉等有关。可通过饮食、药物、生活习惯调整等改善，如增加富含钙的食物摄入、适当服用钙剂、注意保暖、保证充足休息、适度运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。牛奶是优质钙源，每天可饮用 500 毫升左右；豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙；虾皮钙含量较高，可适量食用；绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也能提供一定量的钙。2.药物：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。3.生活习惯：注意保暖，避免腿部着凉；保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。4.作息：规律作息，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。5.心情：保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响身体的恢复。总之，哺乳期抽筋需要综合调理。如果抽筋症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。

2018-11-07 07:29:19

哺乳期间因为需要喂奶，大量的钙质会流失，所以说尽量的时候，还是吃一些补钙的药片，或者是多吃含钙比较多的食物。

2016-11-26 05:33:49