问题描述：13岁109斤如何健康瘦到60斤
问题描述：13岁109斤如何健康瘦到60斤
青少年减重需综合饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量零食。2.运动：每天进行适量有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因减重产生焦虑。5.习惯：规律三餐，减少久坐，多喝水。青少年减重应循序渐进，不可急于求成，以免影响身体发育。
2018-08-14 14:24:33您好:正常的体重是，身高厘米--105=正常体重，如果超出这样可以减肥，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。
2016-02-26 20:46:46健康指导：您这种情况考虑合理的饮食帮助减重，营养师建议您日常选择热量低水分高的食物，既减轻了器官消化的压力，又同时促进毒素和垃圾的代谢物的排出，日常注意多喝水，保证2000ml的水喝够，注意按时休息。
2016-02-26 23:40:30您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2016-02-27 04:55:51展开全部内容