吃什么东西有助于睡眠

2013-12-12 17:00:33

问题描述：吃什么东西有助于睡眠

医生回答(6)
侯祥平 主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

你好，对于促进睡眠的话，可以参考以下的建议：1.晚上睡觉的话，需要的是安神功能的助眠，像是在冬季的话，适当的喝一些温牛奶，能够很好的起到助眠的效果。2.菊花茶，菊花茶的话有降火的功效，对于菊花茶的淡淡清香，也是能够使人起到柔和的助眠的功效的。

2018-12-31 10:42:08
邢秀丽 主治医师广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心

你好，多食谷物、食用豆类食品、蔬菜、生果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2013-12-12 17:15:33
王庆松 医师家庭医生在线合作医院

你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以在睡前喝点热牛奶。另外可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。提问者对于答案的评价：askAQE43：.......

2013-12-13 17:00:33
林粤龙 阳春市人民医院

可以多锻炼下身体,栀子,淡豆豉煎服.感谢你对有问必答的支持.

2013-12-14 17:00:33
高国望 医师威县妇幼保健院

平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

2013-12-16 13:24:31
张俊相 住院医师威县妇女儿童医院

你好，对于你说的这种情况一般在晚上睡眠前喝牛奶有助于睡眠

2013-12-25 17:00:33

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