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长期便秘的原因有原发性和继发性两大类。 1、原发性。对于长期进食过少、摄入膳食纤维过少的人群，或者经常不运动、有消化功能下降、不按时排便、憋屎憋尿的患者，或者因为减肥经常进行催吐或水分摄入量过少的人群，容易导致肠道刺激不足、结肠或直肠反射性蠕动失常、排便动力不足、水电解质平衡失调，引起长期便秘。 2、继发性。对于有肠道息肉、肠道肿瘤的人群，或者因为长期失眠、精神抑郁、年龄增长出现了内分泌失调的患者，或者长期摄入重金属含量超标，或经常服用含有利尿成分、有通便作用的药物，比如番泻叶、酚酞片等，也容易引起患者出现长期便秘的现象。 对于长期便秘的患者，平时可以适当的增加运动量，减少久坐久卧的时间，也可以通过按摩、外敷肚子等物理方法缓解症状。也需要调整饮食结构，多吃清淡、纤维含量较高的食物。或就医及时治疗肠胃疾病，可促进症状好转。