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孩子便秘可以通过调整饮食结构、多运动、腹部按摩、定时排便等办法进行缓解。 1、调整饮食结构。发生了便秘的儿童，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、火龙果、桃子、苹果等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，而且水分含量比较高，可以起到促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。如果出现便秘的孩子为婴儿，家长可以为其选择一些低乳糖奶粉，减轻肠胃消化负担，有利于大便的排出。 2、多运动。具备运动能力的儿童可以在平时根据自己的兴趣和身体抗压能力，选择一些比较好的运动方式，比如游泳、跳绳、跑步等，可提高体质、促进食物消化、提高肠道功能，缓解便秘症状。 3、腹部按摩。对于比较小的发生了便秘的儿童，可以顺时针给孩子的腹部进行按摩，可以起到加速肠道蠕动、提高肠道消化能力、改善便秘的作用。 4、定时排便。对于可以进行自主排便的孩子，可以在每天起床后或进餐后让其定时进行排便，能够养成良好的排便习惯，同时也可以提高身体的排便意识，减少大便在肠道中的积滞，起到缓解便秘的作用。